说到主食，我们山西东说念主最有发言权了——面条、馒头、莜面栲栳栳，哪不异不是碳水满满？可这几年，老郝发现身边不少中老年一又友，尤其是为了减肥或实现血糖的，晚上干脆不吃主食了，以为这么既健康又能瘦身。但老刘思告诉全球，这种作念法可能不仅够不上预期成果，还会给肉体带来出东说念主预思的伤害！前几天，我接诊了一位60多岁的大姨，她为了实现血糖，晚上坚捏不吃主食，终结反而出现了头晕、乏力、失眠等问题。

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她一脸狐疑地问我：“老刘，我明明吃得少了，如何肉体还越来越差？”其实，像她这么的案例并不有数。笔据2023年中国养分学会发布的数据，遥远不吃主食会导致养分失衡，尤其是中老年东说念主，更容易出现健康问题。今天，我就从中医和当代医学的角度，和全球聊聊晚上不吃主食，肉体可能会发生的4个变化。01血糖波动：反而更不利于实现许多东说念主认为晚上不吃主食不错实现血糖，但实质上，这种作念法可能会导致血糖波动更大。中医认为，脾胃是气血生化之源，国产自拍主食（如米饭、面食）是补充气血的迫切开始。若是遥远不吃主食，脾胃功能会放松，导致气血不及，反而影响血糖的结识。老郝淡薄不错这么作念，中老年东说念主晚上不错适量吃一些低GI（升糖指数）的主食，比如糙米、燕麦，既能提供能量，又不会引起血糖剧烈波动。02代谢降速：容易变成“易胖体质”

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美国唐人社晚上不吃主食，肉体会以为插足了“饥馑口头”，从而裁减基础代谢率，减少能量奢华。遥远下来，不仅减肥成果差，还可能变成“易胖体质”。中医认为，脾胃病弱会导致水湿停滞，酿成痰湿，进而激励肥美。老刘淡薄全球晚上不错少吃，但不要透彻不吃主食。不错采选一些易消化的主食，比如小米粥、南瓜粥，既能养胃，又不会加剧职守。03就寝质料下跌：失眠、多梦找上门中医常说“胃不和则卧不安”，晚上不吃主食，胃里座谈休说，容易导致胃气不和，进而影响就寝质料。当代医学也发现，低血糖情状会刺激交感神经，导致入睡穷困、多梦易醒。晚餐不错适量吃一些富含色氨酸的食品，比如小米、南瓜，匡助促进就寝。04免疫力下跌：容易生病主食是东说念主体能量的主要开始，遥远不吃主食会导致能量不及，进而影响免疫系统的浩繁功能。中医认为，脾胃为后天之本，气血不及会导致浩气病弱，容易受到外邪侵袭。

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中老年东说念主尤其要瞩目养分平衡，晚上不错适量吃一些主食，搭配蔬菜和优质卵白质，比如鱼肉、豆腐，增强免疫力。05健康晚餐：中医保举这么吃主食适量：采选低GI的主食，如糙米、燕麦、红薯，既能提供能量，又不会引起血糖剧烈波动。搭配蔬菜：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜，匡助补充维生素和矿物资。优质卵白质：适量摄入鱼肉、鸡肉、豆腐等，匡助成就组织、增强免疫力。少吃浓重：幸免油炸、高脂肪食品，减轻肠胃职守。临了思说的是，见过太多因为盲目节食而导致健康问题的患者。尤其是中老年东说念主，肉体机能慢慢下跌，更需要科学合理的饮食。晚上不吃主食看似苟简，但可能会给肉体带来一系列负面影响。但愿全球王人能喜欢饮食平衡，不要为了短期的成果而忽视遥远的健康。 本站仅提供存储功绩，通盘内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。