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2025大吉
NEW YEAR
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确切的功夫修都，不仅需要外皮的努力，更需要内在的领路。只好将“求”与“悟”鸠集起来，才能达到功夫的至臻意境。不管是学习、职责也曾生存，在发愤努力的同期，更要堤防内心的醒觉和领路！
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温雅武宗
学
六合武功
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武派当 悟说念活法真·功夫自上身
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以武学大开寰宇·智者不子民 武者无怯夫
修都此功法时，相配堤防意念的疏导，戮力将意念与行为完整交融，以达到形神合一的漂后意境。通过呼吸与行为的素雅呼应，这套功法不仅简略矫捷肢体，让身段充满活力，还能长入脏腑机能，使身段里面各个器官配合运作，更简略怒放经络，保证气血运行无阻，为健康奠定坚实基础。其中，“行气十三式”凭借特有的姿势、精妙的呼吸次序以及特有的意念愚弄，促使内气沿着经络有章程地定向运行，号称酿成硬气功之气、栽种坚强功力的中枢场所，值得每一位有志于养生修都的东说念主尽心钻研、刻苦进修。
盘算势（浑元一气式）
双脚稳稳地平行分开耸峙，两脚间距保持在落拓三脚宽的距离。站定后，十趾微微发力抓地，让足底的涌泉穴轮廓蕴含内劲，仿佛与大地设备起巧妙的链接。双膝当然地微微曲折，呈现出圆裆的姿态，这有助于安靖下盘。胸部松开，呈现出休休有容的情状，而腹部则要充实饱胀。两肩如同随风飘落的树叶般当然下垂，双手互相叠放，右手掌心柔软地贴在左手手背上，将双手扬弃于丹田部位，掌心正对着丹田，好似在看护着身段的能量中枢。此刻，舌尖轻轻抵住上腭，双眼似闭非闭，如同垂下的竹帘，视物如堕烟海，全身的肌肉和要津都澈底松开，干预一种宁静善良的情状。紧接着，开启呼吸与意念的奇妙之旅：
以丹田为中心，设想全身的毛孔如同春天盛开的花朵般缓缓展开。吸气时，意念引颈着六合间的灵气，如同兴奋的溪流，从足底的涌泉穴、手掌的劳宫穴、会阴穴以及头顶的百会穴等诸多穴位，骆驿陆续地涌入体内，最终汇聚于气海穴，仿佛在气海穴汇聚成一派能量的海洋。呼气时，将意念如聚光灯般集合于下丹田，感受下丹田的温热与充实。
跟着呼吸的节律，进一步设想下丹田处有一团熊熊毁掉的火焰。每一次吸气，火焰便如被风助燃一般毁掉得愈加新生；每一次呼气，火焰便渐渐向外扩散，极少点充满通盘下腹部。当澄莹地嗅觉到腹部胀满，体内劲力充沛时，就如同充满电的电板，蓄势待发，此时便不错运行慎重行功了。
第一式：力按千斤
双脚横向大幅度大开，宽度要略宽于肩部，双腿直接地伸展，双脚尖微微向内扣，如同扎根于大地的树根。颈部挺直，头顶的百会穴仿佛有一根无形的线朝上牵引，用力朝上顶起。千里肩松胯，下颌微微内收，嘴巴轻轻闭上，舌尖紧紧抵住上腭，双眼如并吞双亮堂的火把，疑望着正前线。双手当然地垂落在大腿外侧，肘要津微微曲折，双掌根如同两个小千斤顶，微微向外撑开，掌心向下，十指朝前，仿佛在准备相接雄壮的力量。经受逆式呼吸法，将意念高度集合于丹田。具体的行为与呼吸配合如下：
吸气时，如同在体内拉起一扇无形的闸门，收缩肛门和睾丸，以汇聚身段的能量。呼气时，意念如同向导，疏导丹田内气朝上攀升至中脘穴，随后内气如同分叉的河流，分红两股，经两腋下沿入部属手臂内侧，如奔腾的江水般灌注到双手掌心。与此同期，松开肛门和睾丸，十趾如同钢钉般用力抓地，双手掌愚弄暗劲，如同按压千斤重物般向下按压，十指上翘，将全身的气力毫无保留地集合于双手掌。再次吸气时，除了收缩睾丸及肛门外，全身肌肉如同松开的弹簧般松开，意念内气从手臂外侧如同褭褭青烟般飞腾至头部，再如同归巢的鸟儿般复返丹田。此行为就像机械运转般，叠加进修49次。
第二式：猛虎推山
相接上式，保持逆式呼吸的节律，静静地耸峙调息1分钟，让身段顺应呼吸的韵律。吸气时，双手如同展翅的雄鹰，同期向后、朝上划弧，行为流畅当然，直至双手位于两肩前线。此时，十指朝上，掌心朝前，仿佛在迎接前线的挑战，同期收提肛门和睾丸，凝华身段的力量。呼气时，十趾如同深深镶嵌大地的楔子，用力抓地，将全身的气力如同激光束般凝华于双手。双手如同排山压卵的猛虎股东千斤重物，舒缓而有劲地上前推出，意念内气从丹田、膻中穴开赴，通过手三阴经，如倾盆的急流般向双掌心及十指尖奔涌而去。再次吸气时，双手如同归巢的大雁，回收并向后、朝上划弧转圈，狭窄地回到肩前位置，意念内气如同熟识归程的旅东说念主，沿原旅途复返丹田。此式同样如同设定好法式的机器，进修49次。
第三式：罗汉托天
接上式，经受鼻呼鼻吸的逆式呼吸法，让呼吸愈加顺畅当然。吸气时，双手小臂如同春笋破土，差异向足下两侧抬起，肘尖向下，千里肩挺胸，展现出一种粗莽的阵容，使双掌与肩平都，掌心朝上，肩、肘保持虚灵的情状，微微下坠，如同吊挂着的柔软丝绸，同期收提肛门及睾丸，积累能量。然后十趾抓地，双手如并吞尊尊罗汉托举千斤重物般朝上托起，意念内气从丹田向下，经会阴穴，顺着督脉，如潺潺溪流般运行至大椎穴，再通过手三阳经，如兴奋的瀑布般灌注到双手掌心。呼气时，全身如同松开的弓弦般松开，松开肛门和睾丸，双手如同飘落的树叶般收回肇始姿势，意念疏导内气从手臂内侧，经手三阴经、任脉，如归家的游子般复返丹田。叠加进修49次。
第四式：三盘落地
相接上式，经受逆式呼吸。双手心如同旋转的齿轮，向内旋转，使其朝前。吸气时，双手如同环抱非凡的宝物，上前、朝上、向内合抱于胸前，十指松开，相对而立，掌心朝内，意念集合于丹田，仿佛在看护着体内的能量起源。呼气时，身段如同解放落体般赶快着落，双手快速内旋，从身前向体侧划弧下按至膝部，意念内气从丹田顺着任脉，通过手三阴经，如水流注入管说念般灌注到掌心劳宫穴，并紧紧守住劳宫穴。紧接着，双腿如同缓缓腾飞的起重机臂，缓缓伸直，双手掌向外旋转，如同拉动千斤重物，上前、朝上、向内缓缓合抱于胸前，十指相对，掌心朝内，意念内气沿原旅途，如原路复返的行者般复返丹田。此式进修49次。
第五式：费精心念念
接上式，保持逆式呼吸。呼气时，身段如同千里稳的磐石下蹲成马步姿势，双手松开，如同随风舞动的柳枝垂于裆前，意念专注于丹田3 - 5分钟，仿佛在与丹田进行深度对话。吸气时，掌心相对，双手虚持，如同持住非凡的宝物，朝上拉至膻中穴位置，同期身段如同缓缓腾飞的向阳，徐徐挺直，意念丹田内气从任脉飞腾至中丹田，此时双拳持紧，意守中丹田，如同看护着一座矿藏。呼气时，双腿如同弹簧般快速下蹲成马步，全身松开，双掌向下插于裆前，意念内气沿原旅途，如离弦之箭般直贯下丹田。叠加进修49次。
第六式：拔云见日
相接上式，逆式呼吸。双手松开，如同放飞的鸟儿伸展于身段两侧，意守丹田3 - 5分钟，仿佛在积蓄力量。随后双臂内旋，从外向内搂转至胸前，拳眼朝上，如同准备出击的拳击手。呼气时，双拳如同离膛的炮弹，缓缓向正前线冲出，拳眼朝上，臂肘微屈，同期意念将丹田内气及全身劲力，从丹田经中脘穴，通过手三阴经，如激光般灌注到拳面。吸气时，双手松开，手腕外旋，上前、朝上，从身段两侧搂转至胸前，意念内气沿原旅途，如追念窠巢的动物般复返丹田。进修49次。
第七式：摘星换斗
呈马步桩耸峙，双手垂于体侧，全身松开，如同躺在柔嫩草地上般自如，经受逆式呼吸。吸气时，双腿如同缓缓腾飞的升降机微微抬起，双手掌心朝上，从体侧缓缓抬起至头顶，意念内气跟着吸气从丹田经任脉，如丝线般灌注到百会穴。双手掌心相对，抓持成拳，呈弧形下拉至与头平都，意守百会穴，仿佛在与太空中的星辰对话。呼气时，双腿须臾下蹲，双拳趁势在身前呈弧形下压至小腹前，拳心向下，意念内气从百会穴沿原旅途，如水流顺河说念般复返丹田。此式进修49次。
第八式：青龙探爪
相接上式，经受鼻吸鼻呼的逆式呼吸法。两拳收于腰间，目视正前线，认识将强。呼气时，左拳如同雄厚的基石保持不动，右拳变八字掌，如同排山压卵的青龙股东千斤重物般向左侧推出，掌指朝上，劲力集合于掌心，意念内气从丹田经手三阴经，如奔腾的江河向掌心奔涌。吸气时，上身如同扎根的大树保持不动，身段向右转，右掌从左向右旋转抓持，收回腰间，意念内气沿原旅途，如复返开头的船只般复返丹田。随后，左掌变八字掌，向右侧推出，行为要领与右式不异。足下两侧各进修49次。
第九式：金刚伏虎
相接上一动，呼气时，抵牾下蹲成马步，如同金刚般千里稳，同期，左掌变拳屈肘收至胸前，右拳内旋屈肘移至腹前。行为握住，吸气时，以胯部为轴，身段略向右转，左脚昔日脚掌为轴，脚跟抬起，旋转约90度，酿成左跟步姿势，身段要点落于两脚之间，如同均衡木上的领路员。右臂从腹前内旋，沿弧形向右侧上格，置于头右侧与眼同高，拳心朝后；左拳同期经腹前向下舞动，拳心朝后，置于左胯侧，目视右拳，意念内气从丹田经任脉，顺遂三阴经向双前臂、拳灌注，如同水流注入管说念。呼气时，两臂屈肘，收至胸腹前（右拳在上，左拳鄙人），意念内气沿原旅途，如复返原路的行者般复返丹田，左脚随势内旋90度落实，脚尖朝前，还原成马步姿势。左式行为与右式不异，足下各进修49次。
第十式：夜叉探海
呈马步桩耸峙，颐养呼吸，意守丹田，仿佛在与身段深处对话。呼气时，身段微微左转，双手十指分开，掌心朝下，左手鄙人、右手在上，从胸前向左膝前下方插出，意念内气从丹田顺着双手臂内侧，如溪流注入沟渠般灌注到双手十指。吸气时，双手向外旋转，向外划弧，手臂微屈于肩前，抓持成拳，身段微微右转，双拳回收至胸部两侧，意念内气沿原旅途，如归巢的燕子般复返丹田。进修49次。
第十一式：风卷残云
相接上式，经受鼻呼鼻吸的逆式呼吸法。双手松开，平展于身段两侧，掌心向下，掌指差异朝向足下，意守丹田3 - 5分钟，仿佛在积蓄能量。吸气时，以意念疏导丹田之气飞腾至中脘穴，再经足下腋下，沿入部属手三阴经，如水流注入管说念般灌注到双掌劳宫穴。当双手产生裕如气感时，动弹掌心朝上，十指抓持成拳，拳心朝上，将气吸入丹田，使全身气力灌注于双手小臂，如同将能量注入火器。双手如同拉动千斤重物，同期以意引气灌注于双臂，双手臂跟着吸气划弧至腹前，徐徐交叉下插，将全身气力集合于双手前臂，身段略上前俯，如同准备出击的战士。喷气时，身段向右转，双手小臂猛然向足下两侧横扫，手臂与身段平行，拳眼朝上，同期双膝屈蹲呈四平马姿势，十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，将全身气力集合在双手小臂上，如同持紧的拳头。呼气时，全身松开，双手展于体侧，内气沿原旅途，如追念窠巢的飞鸟般复返丹田。足下两侧轮换进修，各进行49次。
第十二式：怀抱日月
呈马步桩耸峙，颐养呼吸，意守丹田，仿佛在与六合共识。双臂微屈，掌心朝前，从身段两侧缓缓抬起至与肩平都，如同迎接向阳。吸气时，意念内气从丹田顺着任脉，经双臂内侧，如丝线般灌注到双手十指。双手十指分开，徐徐合抱于体前，十指相对，意守十指，仿佛在怀抱非凡的日月。呼气时，全身松开，双手徐徐向体侧拉开，意念内气沿原旅途，如追念大海的河流般复返丹田。进修49次。
第十三式：鸠拙拜佛
相接上式，经受逆式呼吸。双手合十，置于体前，指尖与鼻同高，拿起左腿，使膝盖高于腰部，意守丹田片晌，仿佛在虔敬祷告。呼气时，右腿徐徐下蹲，左腿跟着下蹲行为徐徐伸直，脚尖勾起，用力力集合于双脚掌，如同扎根于大地。双臂伸直，掌心朝外，向两侧推开，意念丹田内气跟着下蹲行为，经足三阴经，如水流注入地皮般灌注到双脚，意守双脚涌泉穴。吸气时，右脚猛蹬大地，快速伸直起立，左腿随起立行为抵牾上提，脚背绷直，脚尖高于膝盖，双臂回收至胸前，双掌合十，指尖与鼻尖同高，意念内气跟着行为从双脚涌泉穴经足三阳经，如飞鸟归巢般复返丹田。足下两侧轮换进修，要点在于身段下蹲时，十趾抓地，要点下千里，将全身气力集合于支柱脚，如同大树扎根；身段起巧合，行为快速轻灵，收提会阴，十趾抓地，如同敏捷的小鹿。足下各进修49次。
色狼窝影院【援手功法：丹田命运盘活法与外气引入丹田法】
1.丹田命运盘活法
当然耸峙，全身松开，如同沐浴在温情阳光中的花朵，目视前线，舌尖顶上腭，以暴露任、督二脉，经受逆腹式呼吸法。双臂从身段两侧缓缓上举，当达到侧平举时，翻转手掌，两臂向体前徐徐迁徙，酿成抱球状，双手围拢，两手中指指尖相接，大拇指竖起，以怒放肺经，仿佛在大开身段的能量通说念。然后，左手缓缓放下，用手掌护住丹田，手指盖住肚脐眼，其他四指当然分开，护住丹田四周，如同看护非凡的矿藏；再将右手手掌隐敝在左手掌背上，意守丹田1分钟，仿佛在与丹田进行心灵相通。随后，两掌配合呼吸施加压力：吸气时，腹部向内收缩，手掌随之施加压力，如同挤压海绵；呼气时，腹部向外饱读起（幸免使用拙力），手掌松开向外，如同松开的弹簧。经受鼻吸口呼的神情，呼吸戮力舒缓、均匀、细长、有节律，一呼一吸为一次，共进行十次。完成此才能后，按照上述行为与呼吸次序，使丹田气差异向左、向右各运转12次。初练时，可借助手掌挤压腹部肌肉，带动内气动弹，如同股东齿轮；对持练功三个月后，无需掌力援手，内气便能纰漏念自若领路，达到意到气到的意境，此时可衔尾进修第二步功法，如同开启新的旅程。
2.外气引入丹田法
功法肇始姿势为当然耸峙，全身松开，如同微风中的垂柳，目视前线，舌尖顶上腭暴露任、督二脉，经受当然呼吸。翻转掌心向外，手指分开，双臂从体侧缓缓扬起，呈侧平举姿势，掌心朝上，使掌心呈凹形，意念集合于内劳宫穴，仿佛在掌心托着一个非凡的球体，设想将外气引入劳宫穴，外气沿入部属手三阴经（即手臂内侧）干预体内，再顺着任脉，如溪流汇入江河般送入丹田。停顿1分钟后，手掌往下翻转，还原侧平举情状，两臂上前迁徙至前平举，微微曲折双肘，两掌汇聚，相隔一拳宽，然后两手缓缓拉开又合拢，如同牵引非凡的丝线一般，一合一分，反复进行12次。两掌之间的距离从一拳宽运行，渐渐增多到两拳宽，直至略宽于两肩，每增多一次距离，都要进行12次分合行为。此时，掌心会产生广阔热量，以至有麻感传遍两臂，仿佛身段在与外界能量进行交流。之后，还原成前平举姿势，再次回转手掌使手心朝上，意念集合于内劳宫穴，将外气骆驿陆续地输入丹田，如同将清泉引入水池。收外气1分钟后进行收功，收功次序为：两臂呈侧平举，曲折双肘，将两臂举高至头部，两手中指瞄准太阳穴贯气1分钟，随后双掌沿着胸前任脉向下迁徙，到达带脉处时，两掌分开，从两腿侧垂直放下，双腿并拢，如同完成一场庆典。
此步功法需进修三个月，加上丹田命运盘活法的三个月，共需进修六个月。历程六个月的进修，修都者简略摄取外气，体内内气充盈素人播播，此时再演练轻功等功法便能愈加如臂使指。若赓续修都轻身腾空术，可达到一本万利的恶果。
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